E os treinos?

Bom, muitas coisas aconteceram depois da última vez que escrevi sobre meus treinos.

Baixei uma planilha da internet de um treino de 3 meses para maratona, de um site de corridas alemão, e tentei cumprir… mas desisti. Me senti insegura. Para mim a maratona significa um grande investimento de tempo e energia. Não podia simplesmente arriscar minha saúde com uma planilha genérica. Senti que estava me sabotando… então resolvi importar uma planilha do Brasil… meu treinador preferido e o melhor treinador do muuundo Anderson Dias está me ajudando nisso. Socooooorrro Anderson!!!!

Quando estava tentando a planilha genérica senti minhas pernas muito travadas e o pior foram as dores no pé direito. Acho que foi de tudo um pouco: aumento repentindo de volume,  falta de musculação já que depois da minha mudança eu não tinha ainda entrado na academia, um pouco psicologico pore star usando uma planilha genérica e principalmente solos desregulares das trilhas onde estou treinando (ainda vou tirar as fotos para postar aqui).

Com as planilhas do Anderson me senti mais segura. Primeiro ele diminuiu o volume e me orientou a evitar a rua e fazer nas primeiras semanas treinos mais na esteira… foi difícil mas consegui… o pé e as pernas comecaram a melhorar. Primeiro doiam muito, mas depois somente nos primeiros kilometros ficando dormentes depois e depois melhorando … Voltei a fazer a santa musculação e agora não sinto mais nenhuma dor. Voltei a correr nas trilhas prestando mais atenção onde piso, mas não sinto mais dores. O volume foi aumentando aos poucos e estou me sentindo mais segura.

Semana passada foi super quente aqui na Alemanha. Quente e muito úmido, com direito a mini-tornado e tudo. Tentei seguir a planilha do Anderson na melhor maneira possível. Evitando a esteira porque academia sem arcondicionado no calor na Alemanha ninguém merece (PELAMORDEJESUSLUZZZ)… ai já viu né… sem musculação. Cumpri o volume, mas a sensação era que corria, corria e não saia do lugar… foram treinos difíceis, suei bicas e me senti com 300 kilos. Coloquei culpa até na comida, me achei enorme de gorda, mas subia na balança e realmente não tinha mudado muito.

Mas calor dura pouco aqui, e tivemos um final de semana fresquinho. Ótimo para os 21km que tinha que encarar no domingo… Tava com medo, mas foi ótimo. A sensação pesada tinha passado. Corri mais solto e me senti MARAVILHOSA!!! (ok um pouco demais de endorfina, mas tudo bem, foi assim que me senti mesmo… rs rs rs, vcs conhecem bem o efeito que a endorfina me faz, me sinto nada menos que a mulher maravilha e ninguém-me-segura!!!!…)

Não foi a performance das meias-maratonas que fiz em 2010, mas consegui completar em menos de 2h… Tudo que precisava para me sentir mais forte, de volta e confiante que vou conseguir pelo menos alcançar a linha de chegada da maratona de Frankfurt em 30 de outubro de 2011.

Amigos novos e amigos antigos

A alguns anos atras (mas nem tantos anos assim) na minha cidade natal, sempre fui uma pessoa bem extrovertida, sempre conheci muuuuita gente e sempre tive muitos amigos. Sempre cheguei nos lugares e encontrei conhecidos. Isso mudou um pouco desde que sai de Recife e fui morar pela primeira vez para Alemanha logo depois que me formei. Depois voltei para o Brasil, para outra cidade cheia de desconhecidos, trazendo da europa um pouco de introspeção.

Bem, mas muitas coisas boas a corrida me proporcionou e entre elas, talvez uma das mais importantes é o fato de me sentir novamente rodeada de amigos. A corrida me fez relembrar esse meu lado extrovertido e popular, me fez encontrar e reencontrar muitos amigos. Dificilmente vou para uma prova sem encontrar alguém.

Sobre os amigos que encontrei na corrida e por causa da corrida, sem palavras... eles sabem quem são e o espaço que têm guardado no meu coração. Mas do que quero falar são dos reencontros.

Na meia maratona do Rio reencontrei um antigo amigo da universidade no aeroporto do Rio indo embora para São Paulo – ele com a esposa tinha voltando para Recife  e eu com uma amiga voltando para São Paulo. Reencontramos na porta do elevador, deu somente para conversar rápido, conversas típicas de corredores sobre o desempenho da prova, nada sobre a nossa profissão nem nossas escolhas.

Foram muitas desses encontros, mas o maior reencontro que a corrida me fez vivenciar foi um dia estava saindo de uma prova da T&F no ano passado. Nossa! Vi aquele rosto super familiar de uma amiga de infância que não tinha visto desde que entramos na faculdade - uns 15 ou 20 anos, será? Melhor nem fazer as contas.

Era Renata mesmo. Também de Recife, Renata tinha tios na mesma cidade de interior que meus avós moravam, no sertão de Pernambuco. Passamos muitas férias juntas. Convivemos mais na infância e quando fizemos o 2º grau na mesma escola. Eramos muito cdfs, mas de área diferente... rs. Diferentes caminhos nos levaram para diferentes rumos da vida até aquela corrida da T&F. Agora as duas já casadas com filhos e morando em São Paulo e com uma paixão em comum: a corrida.

1o treino: Labirinto

Langener Waldsee

Eu me perco e me perco e me perco e me perco. Por mais que eu pense que já sou expert no caminho me perco novamente.

Coloquei a foto do bosque que faço meus treinos. A praia do Langener Waldsee está marcada com um X. Eu entro no bosque pelo ponto A. Gosto de correr perto do lago porque o visual é super bonito. Em azul estão marcadas as trilhas que estou mais acostumada – que acho que conheço bem se não fossem os caminhos marcados de verde para me atrapalhar. rs

Quase todas as vezes que já fui treinar precisei recorrer ao celular e olhar no mapa para me localizar neste labirinto!!!

Mas ontem a perdida foi ainda pior :-). Foi o primeiro treino da planilha para maratona, precisava correr 1hora e prestar atenção no ritmo. Não queria ficar parando para olhar no celular. Então acordei super cedo e antes das 6 da manhã estava começando. Fiz as contas, e as 7:00 estaria voltando para casa, tempo suficiente para me arrumar, tomar café e sair para o escritório sem stress.

Resolvi fazer um percurso conhecido (ABX e voltar por CHIA) para minimizar o risco. Tudo correndo tudo bem, tava conseguindo manter o ritmo, super satisfeita, até que cheguei mais ou menos no ponto I com 45 minutos. Fiz umas contas rápidas e conclui que ia chegar ao ponto A sem completar 1 hora. Resolvi  pegar um caminho verdinho correr uns 5 minutos depois voltar ao mesmo ponto. Mas ai eu estava tão bem que resolvi pegar outro verdinho que achava que ia dar no meio do azul BA... Quer dizer, eu achava que ia dar. Terminou 1 hora e eu estava muuuuito longe. Até agora não tenho certeza, mas acho onde fui parar. 

Acabei o treino e resolvi trotar/caminhar até em casa. Queria chegar rápido mas não queria correr mais do previsto na semana e prejudicar meus outros treinos. O GPS do celular demorou a mostrar o mapa e resolvi ganhar tempo em outro caminho que achava que ia dar no caminho azul. Quando o GPS mostrou o mapa entendi que estava do outro lado que estava caminhando na direção completamente errada. Já tinha caminhado 30 min. Para não dizer que foi totalmente errado era pelo menos uma direção transversal (melhor que direção contrária, vai né?). Enfim, perdida de novo….

Enfim, cheguei em casa quase 8:00... cansada, bem cansada... 

Mas no fundo no fundo me diverti. Acho que me perder já tá fazendo parte dos meus treinos e quando não me perder mais vou achar estranho… :-) Apesar de ter durado mais, acho que não me desgastei muito.

Mas o que foi mais importante para mim foi ter cumprido meu primeiro treino confortável... Vamos ver se continuo nesse ritmo e nessa animação até a próxima perdida!

Ironman Frankfurt

 Ontem aconteceu o IronMan aqui em Frankfurt. A largada foi pertinho de casa, então acordei cedo, aproveitei para fazer minha corridinha e fui assistir.

Adorei ver pessoalmente a energia que envolve os participantes e pessoas que assitem. Vi famílias inteiras ali reunidas torcendo e assistindo à realização pessoal de algum querido. Pensei nesse tipo de compreensão. Acho que precisa muito amor mesmo para compreender a importância desse tipo de objetivo, tão pessoal.

Depois de assistir a transição para bike dos primeiros atletas, achei melhor voltar para casa antes de congelar. Estava um tempo muito frio e chuvoso ontem. Prentendia ir ao centro de Frankfurt para assistir a chegada da maratona, mas a chuva e o frio me desencorajou. Preferi assistir a transmição ao vivo do ironman pela tv junto com minha família. Foi gostoso explicar aos meus filhos como tudo acontecia. Espero que eles compreendam melhor agora essa minha paixão e um dia estejam me acompanhando na realização do sonho da maratona.

O ironman realmente me impressiona principalmente a prova feminina. Achei linda a luta dos líderes contra o frio, dores e caimbras. A vencedora parou umas 9 vezes na corrida para alongar, sua sorte foi ter feito muito bem a bike e ter iniciado a maratona com quase 15 minutos de vantagem para a segunda colocada. Me emocionei muito também vendo o lider urrando de dor nos últimos kilometros da prova. Realmente uma exemplo de superação.

Talvez meu programa de domingo foi a motivação que faltava para começar nesta semana meu treino para maratona. 1 mês de alemanha e ainda não consegui encaixar os treinos. Não parei de correr mas ainda não consegui definir detalhes importantes como horário e frequência. Tenho até o final desta semana para decidir se mantenho ou desisto dessa ideia. Vamos ver…

Resultado do Ironman Frankfurt (http://www.ironman.de/):

Masculino:
1. Faris Al-Sultan 08:13:50
2. Jan Raphael 08:19:31
3. Mi chael Göhner 08:20:26
4. Georg Potrebitsch 08:22:29
5. Stephan Vuckovic 08:26:03
6. Luke McKenzie 08:26:51
7. Cameron Brown 08:31:47
8. Bert Jammaer 08:32:26
9. Patrick Vernay 08:32:59
10. Bart Colpaert 08:33:54

Feminino:
1. Caroline Steffen 09:12:13
2. Lucie Zelenkova 09:13:46
3. Sonja Tajsich 09:14:14
4. Yvonne Van Vlerken 09:15:37
5. Samantha Warriner 09:18:04
6. Meike Krebs 09:22:43
7. Silvia Felt 09:26:21
8. Susan Dietrich 09:28:08
9. Heleen Bij de Vaate 09:32:51
10. Berasategui, Virginia 09:37:00

Por aqui...

 

4 dias de Alemanha... mudança, calor, jet leg... Não tinha tido tempo para minhas corridinhas e estava sentindo muuita falta. Abstinência messsmo. Mas ontem decidi. Deixei minha roupa ao lado da cama e programei o despertador para tocar as 7 horas da manhã. Até parecia que ia fazer uma prova.

Hoje quando o despertador tocou pensei duas vezes em me levantar. Sei, sei, depois de 4 dias, já deu tempo para acostumar com as 5 horas de diferença para o Brasil. Mas esse verão europeu onde o sol se põe as 10:30 da noite e amanhece cediiiiiinho deixa as coisas mais difíceis. Então quando o despertador tocou, lembrei que estava de férias, que estava machucada por toda mudança, e que logicamente merecia dormir mais.... (em outra palavras tudo que chamo de auto-sabotagem)

Mas umas 8:00 acho que comecei a sonhar com todas as delícias que experimentei nesses dias, nas cervejas que tomei... ai a consciência começou a pesar uns 1000kilos e pulei da cama Em questões de pouquíssimos minutinhos me fantasiei de corredora, comi uma banana e sai sem rumo pela vizinhança.

Uns 200 metros de casa, segui por uma trilha e me deparei em um bosque. Está muito quente na Alemanha e 8:30 da manhã o sol não tava de brincadeira - como se dando bronca por ter levantado tarde já que ele tinha aparecido desde lá pelas 5 da manhã. Então me embrenhei no fresquinho do bosque e corri cerca de 2k por uma trilha de terra batida e irregular. No chão vários “coquinhos” me deixavam alerta para evitar um possível escorregão. Fiquei um pouco cansada nessa trilha, mas acho que fez bem para minha panturrilhas e escapei ilesa.

Saindo do bosque peguei outra trilha que seguia para um vilarejo vizinho. O chão era asfaltado e o visual fantástico. O sol ficou triste por eu ter me escondido no bosque e respondeu bem mal-educado e birrento mandando logo uma chuva.  Mas ele não sabia que #ADOROCORRERNACHUVA principalmente quando é uma chuva fraquinha e bem refrescante. Correr na chuva faz me sentir simplesmente mais livre!

Foram mais 2k onde passei por um pequeno haras, cruzei uma plantação de trigo até chegar no próximo vilarejo.

Me concentrei somente em mim. As vezes vi algumas pessoas correndo, outras pedalando. Mas resolvi curtir meu momento. Era somente eu e o Bono cantando baixinho, coladinho no meu ouvido somente para mim. 

I have climbed the highest mountain
I have run through the fields
Only to be with you
Only to be with you

Fiz o mesmo caminho na volta pegando uma trilha mais curta no bosque que totalizou em uns 7k - que para o primeiro dia foi mais suficiente. Diferentes cenários em um trajeto relativamente curto me fez ficar mais animada. Acho que meus treinos por aqui poderão ser bastante divertidos.

Mudança

Enquanto tudo não muda, eu mudo.

Não para me adaptar ao tudo,

Mas para manter um pouco do que restou do meu tudo.



São Paulo

Vou deixar, a vida me levar

Aonde ela quiser...

Ao som dessa música foi a largada da maratona de São Paulo no dia 19 de Junho de 2011. Estava lá com Sandrinha, minha companheira “de rocha” de corrida. Fui lá para me despedir da cidade que aprendi a amar depois de quase 9 anos. Nada melhor do que me despedir fazendo o que adoro e o que para mim é a cara de São Paulo. Realmente vou sentir saudades de uma fase muito boa da minha vida.

Passamos pelo portal de mãos dadas, emocionadas, chorando e cantando (quer dizer gritando quase estéricas) nossa versão da música “Vou deixaaaaar, marido me levaaaaar, aonde ele quiseeeer...”

Nosso objetivo era os 25k. Meu primeiro longão depois de muito tempo e também uma motivação para começar a preparação para maratona de Frankfurt. Não, não estávamos preparadas. Já passavam 6 meses depois da minha última meia maratona e depois da minha cirurgia só tinha corrido até 10k. Sandrinha estava em recuperação de uma maratona e sem muito volume de treino. Sim, já tínhamos ouvido muuuuuito. Sabíamos de todos os risco. Não costumamos fazer loucuras como essa, mas era por uma boa causa. Queríamos nos divertir. Era essa nossa única meta.

Eu como sempre sai querendo disparar no início. Sandrinha como sempre ia me freiando: “-Geo, mais devagar!” e eu: “Ehnnn???!!! Ah, tá! Esqueci”. Sandrinha como sempre detonando nas subidas e eu como sempre sofreeeeendo para acompanhar... Fomos batendo papo o tempo inteirinho. Falamos da minha mudança, das nossas famílias, de problemas do trabalho, de objetivos futuros, da minha preparação para maratona, bla, bla, bla, bla, bla... Acho que as pessoas que passavam por nós se impressionavam de quanto falávamos. Contudo o dia estava lindo! Estávamos bem, estávamos relaxadas, curtindo a corrida.

E lado-a-lado o exemplo maior de opostos extremos: ariana X libriana, nordestina arretada X japonesa acelerada, impulsiva X ponderada, ansiosa X equilibrada, vara-pau-das-pernas-compridas X baixinha-das-canelas-grossas... De qualquer forma, algumas poucas coisitas temos em comum: determinação e talvez (lógico que não admitimos nuuuunca) um pouco (somente um pouquito) de com-pe-ti-ti-vi-da-de. Enquanto Sandrinha fala que para mim é mais fácil correr porque tenho pernas mais longas, falo que para ela é mais fácil correr porque ela carrega bem menos peso do que eu.

Na realidade apesar das diferenças ou talvez por causa delas somos amigas e companheiras de treino. Quando o assunto é motivação sabemos que sempre podemos contar uma com a outra. Mas quando o tema é competição sabemos que não podemos competir uma com a outra. As vezes Sandrinha se voltava para mim me perguntando: “-Geo, se vc quiser parar me fala ok?” E eu quando a via mais vermelhinha aproveitava e trucava: “Sandrinha, cuidado para não machucar. Se quiser parar me avisa”. Depois de umas 3 rodadas das mesmas indagações, rimos bastante e concluímos que nenhuma das duas iria mesmo dar o braço a torcer. Pedir para parar? Não era da nossa natureza...  por isso somos “de rocha” mesmo, não é?!

(pena que a Sandrinha não apareceu direito na foto L)

Resolvemos então diminuir o ritmo e fazer somente a meia maratona para o estrago não ser tão grande. Logicamente uma meia maratona tem seu charme, melhor mesmo que um número quebrado como 25k. E como gostamos de charme e somos charmosas correndo, então vamos fazer a meia né? rs Também mais um pacto: nem sob tortura iríamos abrir o nosso tempo. Combinado? Combinadíssimo!

E fomos seguindo assim, conversando, cantando, curtindo, até a hora do sprint nos últimos metros para chegar à marca da meia maratona! Felizes da vida e cheias de planos para a nossa próxima corrida juntas. Quem sabe Berlin 2012?

Mas vou ficar aqui até que o dia amanheça

Vou esquecer de mim e você se puder não me esqueça...